莊淑如-RUN希望 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 01:15:26 | 15:05/km

日期: 2021-04-09 19:42 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 15'10" / 12'40" / 26'19" / 01'12" / 16'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

18'26" (+06'28")

1000 / 1000

2

12'39"

(31'06")

12'39" (+00'41")

1000 / 2000

3

15'32"

(46'38")

15'32" (+03'34")

1000 / 3000

4

11'58"

(58'37")

11'58"

1000 / 4000

5

16'34"

(01:15'11")

16'34" (+04'36")

1000 / 5000

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Penny Fast, bear 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

金賀菈哈哈哈有賣嗎我來捧場😆

2021-04-16 19:44 ·

金賀菈非常愛地瓜球每次去夜市都必買的👍

2021-04-16 19:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	12'40"	00:27'50"
3	26'19"	00:54'09"
4	01'12"	00:55'21"
5	16'34"	01:11'55"
5.0	80'23"	01:12'10"

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