4.9 km | 00:27:44 | 05:37/km日期: 2021-04-08 19:19 - 平均心率: 139 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'07" / 06'04" / 06'14" / 06'06" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'52" (+02'46") | 200 / 1200 |
| 3 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 2200 |
| 4 | | 07'31" (+02'25") | 200 / 2400 |
| 5 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 3400 |
| 6 | | 06'55" (+01'49") | 200 / 3600 |
| 7 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 4600 |
| 8 | | 07'05" (+01'59") | 200 / 4800 |
| 9 | | 07'13" (+02'07") | 130 / 4930 |
間歇練習@1000m(5'37")+200m緩跑
x 4 run
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.09 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER WAVEKNIT 3 累積 :
1580.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 06'04" | 00:11'11" |
| 3 | 06'14" | 00:17'25" |
| 4 | 06'06" | 00:23'31" |
| 4.9 | 05'57" | 00:29'04" |
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