13.0 km | 01:05:41 | 05:02/km日期: 2021-04-09 08:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 陰天微冷幸好沒下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'35" / 05'42" / 05'04" / 05'12" / 05'01" / 04'51" / 11'56" / 04'54" / 04'50" / 04'56" / 05'48" / 06'22" / 04'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'49" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+00'10") | 12 / 13012 |
下午要開會，所以今天只能休早上，不能跑太遠，只好跑磺溪步道，早上人真的不多，還算好跑，本來氣象預報今天會下雨，幸好老天幫忙讓我能跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.52 km 
Under Armour HOVR Velociti 2 累積 :
1093.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'42" | 00:11'17" |
| 3 | 05'04" | 00:16'21" |
| 4 | 05'12" | 00:21'33" |
| 5 | 05'01" | 00:26'34" |
| 6 | 04'51" | 00:31'25" |
| 7 | 11'56" | 00:43'21" |
| 8 | 04'54" | 00:48'15" |
| 9 | 04'50" | 00:53'05" |
| 10 | 04'56" | 00:58'01" |
| 11 | 05'48" | 01:03'49" |
| 12 | 06'22" | 01:10'11" |
| 13 | 04'49" | 01:15'00" |
| 13.0 | 05'16" | 01:15'04" |
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