jay是跑者 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第6半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:59:02
總名次	1305 / 8990
分組名次	446 / 2741
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+12'31")

01:05'04" (+17'06")

10 km

(01:05'04")

00:30'31" (+08'29")

15 km

(01:31'00")

00:25'56" (+03'54")

00:47'58"

20 km

(01:53'02")

00:22'02"

Finish

(01:59:02)

日期: 2015-02-08 05:34 - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 有一點小雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'26" (+04'30")

1005 / 1005

2

07'12"

(15'41")

07'05" (+03'09")

1014 / 2019

3

06'24"

(22'05")

06'19" (+02'23")

1012 / 3031

4

06'50"

(28'55")

06'43" (+02'47")

1015 / 4047

5

05'54"

(34'49")

05'54" (+01'58")

997 / 5045

展開計圈分析

歡樂的半馬-這種人數眾多的馬拉松只能當歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 423.98 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 邱永茂和其他 11 人說推

·

何國寶Eddie 恭喜Jay大歡樂輕鬆完賽!

2015-02-10 16:39 ·

puliderming Jay平常練習半馬不到五分速比賽用05:38配速這位大哥真的歡樂跑喔...

2015-02-12 09:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'09"	00:15'36"
3	06'16"	00:21'52"
4	06'45"	00:28'37"
5	05'56"	00:34'33"
6	06'43"	00:41'16"
7	05'44"	00:47'00"
8	07'34"	00:54'34"
9	05'20"	00:59'54"
10	05'10"	01:05'04"
11	05'23"	01:10'27"
12	05'27"	01:15'54"
13	05'43"	01:21'37"
14	04'28"	01:26'05"
15	04'55"	01:31'00"
16	05'12"	01:36'12"
17	04'27"	01:40'39"
18	04'13"	01:44'52"
19	04'12"	01:49'04"
20	03'58"	01:53'02"
21	03'57"	01:56'59"
21.4	05'22"	01:59'04"

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