莊淑如-RUN希望 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:57:14 | 05:42/km

日期: 2021-04-06 19:21 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'27" / 05'55" / 06'06" / 05'58" / 05'52" / 06'22" / 05'31" / 05'13" / 05'00" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'46")

05'54" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'52")

06'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'50")

05'58" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'42")

05'51" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, Penny Fast 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'55"	00:10'22"
3	06'06"	00:16'28"
4	05'58"	00:22'26"
5	05'52"	00:28'18"
6	06'22"	00:34'40"
7	05'31"	00:40'11"
8	05'13"	00:45'24"
9	05'00"	00:50'24"
10	04'58"	00:55'22"
10.0	04'23"	00:55'26"

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