宗鑫 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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3.3 km | 00:14:08 | 04:17/km

日期: 2015-02-05 16:43 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 2572 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 04'15" / 04'13" / 04'22" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'15"

1096 / 1096

181 / 129

2

04'40"

(09'20")

04'15"

1095 / 2192

182 / 128

3

04'44"

(14'04")

04'20" (+00'05")

1090 / 3282

182 / 126

4

00'04"

(14'08")

05'57" (+01'42")

11 / 3293

150 / 111

這次距離有稍微拉遠了
這速度可以撐到3K過後吸蓋才隱隱作痛
慢慢復健囉

2月累積里程 : 157.95 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, Ben '林和其他 11 人說推

·

葉帥，腳，好些了嗎？台北超冷，高雄應該還好吧，但還是小心保暖喔！加油~

2015-02-05 17:58 ·

宗鑫甜姐姐腳還是會痛但距離有稍微拉遠了一點，高雄沒有很冷的說戴還是有點涼意，妳自身在外也要多注意保暖唷

2015-02-07 23:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'22"	00:12'50"
3.3	04'25"	00:14'08"

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