7.2 km | 00:39:23 | 05:27/km日期: 2015-02-05 11:42 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 05'15" / 05'31" / 05'20" / 05'51" / 05'37" / 05'24" / 05'21" / 05'10" /
基本訓練(緩和)7KM
跑完間歇後真的很想雙手一攤直接回家休息，無奈我姐還在操場上認真的繞啊繞，問了問她還要跑多久，就跟著跑到時間到一起收工回家，雖然覺得身體很累，但其實跑起來也沒很慢就是了，還需要繼續努力！
P.S. 左腳腳底板跟腳背還是略感不適QQ"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'31" | 00:10'46" |
| 3 | 05'20" | 00:16'06" |
| 4 | 05'51" | 00:21'57" |
| 5 | 05'37" | 00:27'34" |
| 6 | 05'24" | 00:32'58" |
| 7 | 05'21" | 00:38'19" |
| 7.2 | 05'09" | 00:39'23" |
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