黃炳彰 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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10.1 km | 00:48:49 | 04:50/km

日期: 2021-04-05 17:50 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 8956 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'53" / 04'52" / 04'51" / 04'54" / 04'46" / 04'48" / 04'45" / 04'36" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'24")

1000 / 1000

180 / 112

2

04'49"

(09'45")

04'48" (+00'17")

1002 / 2002

183 / 113

3

04'58"

(14'43")

04'57" (+00'26")

1001 / 3004

182 / 110

4

04'58"

(19'41")

04'57" (+00'26")

1001 / 4006

183 / 110

5

04'51"

(24'32")

04'50" (+00'19")

1002 / 5008

183 / 112

展開計圈分析

彰化

黃炳彰

·

被總姐操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.23 km

母子鱷魚跟上來(水藍40號) 累積 : 1180.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), Fu Tsai 和其他 12 人說推

·

喬安黃總～你真的破了今年10K的PB👏🤣

2021-04-05 20:53 ·

黃炳彰總姐:我就跟妳說，我被妳操到破今年10k的pb了

2021-04-05 20:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'52"	00:19'27"
5	04'51"	00:24'18"
6	04'54"	00:29'12"
7	04'46"	00:33'58"
8	04'48"	00:38'46"
9	04'45"	00:43'31"
10	04'36"	00:48'07"
10.1	07'29"	00:48'49"

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朋友動態

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