甘興城 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

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120.9 km | 10:32:44 | 11.5 km/h

日期: 2021-04-05 06:09 - 總爬升: 1050 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2628 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'08"

(34'08")

8.80 (-22.50)

5000 / 5000

2

18'17"

(52'26")

16.44 (-14.87)

5000 / 10000

3

23'14"

(01:15'41")

12.95 (-18.35)

5000 / 15000

4

18'32"

(01:34'14")

16.22 (-15.09)

5000 / 20000

5

27'51"

(02:02'05")

10.78 (-20.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1131.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wu Hsin Peng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.2 %
2	22.8	-1.3 %
3	18.0	-2.3 %
4	3.0	3.0 %
5	13.1	1.7 %
6	18.6	-0.9 %
7	19.5	1.4 %
8	14.4	1.7 %
9	14.9	2.0 %
10	15.8	1.5 %
11	19.5	2.8 %
12	5.7	-1.1 %
13	21.7	-1.5 %
14	26.7	-1.3 %
15	13.1	-0.9 %
16	15.3	2.0 %
17	18.8	1.2 %
18	17.2	1.7 %
19	14.7	2.0 %
20	15.7	1.8 %
21	11.4	2.8 %
22	14.6	2.3 %
23	6.4	2.8 %
24	14.9	1.8 %
25	11.8	1.8 %
26	15.0	3.0 %
27	22.5	-1.4 %
28	26.3	-1.4 %
29	10.8	-2.7 %
30	33.3	-3.6 %
31	3.5	2.5 %
32	22.8	-1.2 %
33	13.8	9.3 %
34	9.3	3.9 %
35	11.5	3.6 %
36	4.0	4.5 %
37	21.7	-1.9 %
38	16.2	1.8 %
39	39.6	-4.6 %
40	13.8	-3.1 %
41	15.5	-2.2 %
42	19.7	1.0 %
43	16.4	3.2 %
44	25.9	-2.3 %
45	7.3	1.3 %
46	20.1	-1.1 %
47	26.9	-2.1 %
48	22.5	-1.3 %
49	13.7	3.2 %
50	16.5	1.0 %
51	23.2	-2.4 %
52	2.7	1.4 %
53	15.9	1.6 %
54	16.2	1.2 %
55	18.1	1.6 %
56	16.7	1.5 %
57	14.7	2.5 %
58	18.4	2.2 %
59	19.7	1.0 %
60	18.8	-1.2 %
61	5.7	-1.0 %
62	17.7	-0.6 %
63	8.8	2.8 %
64	17.2	1.5 %
65	17.6	1.2 %
66	16.7	-0.5 %
67	10.3	-0.8 %
68	1.3	3.5 %
69	14.8	1.5 %
70	18.8	-0.9 %
71	18.5	-0.8 %
72	16.4	1.5 %
73	25.2	-3.2 %
74	19.5	-2.6 %
75	19.9	-2.0 %
76	15.6	3.0 %
77	25.5	-2.2 %
78	7.5	1.3 %
79	19.9	-1.1 %
80	2.1	3.5 %
81	12.0	1.4 %
82	18.8	-1.3 %
83	23.8	-1.2 %
84	17.3	2.0 %
85	30.0	-3.2 %
86	29.0	-0.8 %
87	30.5	-2.4 %
88	25.9	-1.8 %
89	8.7	-0.4 %
90	23.5	-0.8 %
91	24.0	-0.7 %
92	22.1	-0.7 %
93	19.7	-0.4 %
94	7.0	1.2 %
95	18.7	1.8 %
96	15.5	2.0 %
97	17.6	1.7 %
98	14.6	3.1 %
99	10.1	6.3 %
100	4.3	4.6 %
101	7.7	6.1 %
102	13.4	2.6 %
103	8.4	-3.4 %
104	1800.0	0.0 %
105	2.6	-3.7 %
106	32.1	-4.8 %
107	32.1	-4.5 %
108	23.4	-4.8 %
109	41.4	-5.6 %
110	31.3	-4.3 %
111	29.0	-6.8 %
112	4.9	1.2 %
113	19.7	2.2 %
114	26.3	-1.6 %
115	22.8	-1.0 %
116	20.6	1.1 %
117	25.7	-1.1 %
118	22.9	1.5 %
119	16.1	2.9 %
120	7.7	3.6 %
120.9	3.9	-1.0 %

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