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李世豪
新北市
ID 157438
121 位追隨者
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李世豪
7.8 km
|
00:38:17
|
04:54/km
日期:
2015-02-05 22:19
-
地點:
健身房
-
天氣:
寒流
-
卡路里:
555 Cal
1. 外面好冷, 在健身房慢慢跑.
2. 跑到7k, 櫻花馬造成的左膝又開始痛, 是不是受傷了? 心裡很疑惑.
3. 週日渣打馬是要拚PB, 還是當作LSD, 還要想想.
2月累積里程 :
184.31 km
手動上傳
| 9 years ago
Eric Yeh
,
Teng
和其他
33
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
DakotaDe
怎麼個痛法? 痛點在哪?
2015-02-05 22:31 ·
1
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李世豪
左膝蓋右側, 走路不會痛, 坐在椅子上時, 感覺會痛.
這是ITBS嗎???
2015-02-05 22:38 ·
DakotaDe
ITBS 大多在膝蓋外側, 內側我沒有類似經驗, 貼個網址你瞧瞧
http://yhvippt.pixnet.net/blog/post/164883888-%5B%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%95%99%E5%AE%A4%5D%E9%AB%82%E8%84%9B%E6%9D%9F%E6%91%A9%E6%93%A6%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%EF%BC%88iliotibial-band-fri
2015-02-05 22:41 ·
2
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李世豪
阿德, 謝謝, 文章很受用, 我確定是內側, 不是外側,
這兩天會多做冰敷與深蹲觀察....
2015-02-05 23:12 ·
2
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DakotaDe
小心使得萬年船, 我就是不死心想跑遠一點, 結果就是杯具啦XD
2015-02-06 00:09 ·
3
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Max Chen
真的痛就還是要休息,留的青山在,不怕沒柴燒,受傷可不是鬧著玩的,我現在都不敢跑太多,哈哈!
2015-02-06 00:15 ·
3
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Eric Tsao
內側?是靠近脛骨的地方嗎?如果是的話,可能是鵝掌肌發炎。如果不是這個位置,可能是韌帶發炎。建議休息一兩個星期。我就是沒休息夠就跑,結果現在好不了了,一直反覆發作....
2015-02-06 09:24 ·
3
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Woody Tsai
別硬拼,不然會增加傷害。
2015-02-06 14:00 ·
3
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李世豪
今天去看了中醫, 扎了三針又貼了藥, 有比較舒服, 但醫生要我不痛再開始跑步...@@
2015-02-06 22:55 ·
4
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DakotaDe
醫生有說是受傷還是肌肉疲勞嗎? 這下你渣打真的兩難了....@@
2015-02-06 23:58 ·
2
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李世豪
好像只是普通韌帶發炎, 醫生說小問題, 一段時間自己會好.
放棄比堅持更困難...真是兩難啊
2015-02-07 23:36 ·
1
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Max Chen
還好問題不大,沒事就好,明天加油囉!
2015-02-07 23:40 ·
1
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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