8.2 km | 00:47:59 | 05:51/km日期: 2013-04-18 19:31 - 總爬升: 136 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 05'23" / 05'20" / 06'47" / 06'24" / 06'02" / 05'43" / 05'33" / 05'35" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'02") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'20" | 1004 / 2019 |
| 3 | | 06'47" (+01'27") | 1008 / 3028 |
| 4 | | 06'24" (+01'04") | 997 / 4025 |
| 5 | | 06'01" (+00'41") | 1011 / 5037 |
| 6 | | 05'41" (+00'21") | 1004 / 6042 |
| 7 | | 05'33" (+00'13") | 1004 / 7046 |
| 8 | | 05'34" (+00'14") | 1012 / 8059 |
好一陣子沒有跑朝陽後山了，
和KEN哥一同跑後山練習一下山路，
剛好大腳丫林大哥也來練跑，跑了三趟，真厲害，
果真不愧是3:22的好手，
還看到一位大哥，聽說星期天才跑100K超馬，太強大了~~
4月累積里程 :
162.76 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'20" | 00:10'43" |
| 3 | 06'47" | 00:17'30" |
| 4 | 06'24" | 00:23'54" |
| 5 | 06'02" | 00:29'56" |
| 6 | 05'43" | 00:35'39" |
| 7 | 05'33" | 00:41'12" |
| 8 | 05'35" | 00:46'47" |
| 8.2 | 05'56" | 00:47'59" |
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