Roger Lee 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lee 苗栗
ID 324789

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6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km

日期: 2021-04-05 15:03 - 地點: 板二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'28" / 05'17" / 04'56" / 04'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'02")

05'28" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'19")

05'16" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'15")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不甚理想，肚子消化不全，跟跑友只跑了6K就先收工。配速不穩，心率過高，最近工作因素晚睡也有影響。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.77 km

ASICS SORTIEMAGIC TENKA 累積 : 570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'34"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'17"	00:22'22"
5	04'56"	00:27'18"
6	04'37"	00:31'55"
6.0	09'51"	00:32'05"

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