甘興城 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

159.3 km | 10:53:44 | 14.6 km/h

日期: 2021-04-03 06:08 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3254 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'18"

(43'18")

6.94 (-20.54)

5000 / 5000

2

12'18"

(55'37")

24.49 (-2.99)

5000 / 10000

3

13'18"

(01:08'55")

22.64 (-4.84)

5000 / 15000

4

11'49"

(01:20'44")

25.53 (-1.95)

5000 / 20000

5

12'48"

(01:33'32")

23.53 (-3.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1131.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wu Hsin Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-1.9 %
2	11.0	-0.4 %
3	3.5	-0.5 %
4	6.1	-0.2 %
5	16.2	1.0 %
6	19.6	-0.1 %
7	25.5	0.0 %
8	26.9	1.0 %
9	24.7	-0.2 %
10	26.9	1.0 %
11	26.7	-0.8 %
12	25.9	-0.2 %
13	14.1	-0.1 %
14	27.9	-0.4 %
15	25.7	1.2 %
16	26.1	-0.4 %
17	25.5	-0.4 %
18	26.5	-0.1 %
19	21.3	-0.2 %
20	28.8	1.0 %
21	22.1	1.0 %
22	26.3	1.0 %
23	20.5	-0.6 %
24	27.9	-0.4 %
25	22.1	1.5 %
26	19.4	-0.2 %
27	5.8	-0.5 %
28	25.9	-0.4 %
29	20.5	-1.0 %
30	26.1	1.0 %
31	22.2	1.0 %
32	22.5	1.0 %
33	30.0	-0.8 %
34	16.5	-0.1 %
35	21.4	-0.4 %
36	26.1	-0.6 %
37	26.3	-0.4 %
38	19.8	1.0 %
39	17.6	-0.4 %
40	13.3	1.4 %
41	16.2	1.0 %
42	16.7	-0.3 %
43	12.6	-0.5 %
44	12.7	-0.4 %
45	27.5	-0.1 %
46	13.6	-0.2 %
47	23.4	-0.2 %
48	20.1	-0.2 %
49	20.6	0.0 %
50	17.2	-0.1 %
51	12.6	-0.3 %
52	18.9	-0.8 %
53	10.3	-0.1 %
54	17.5	1.0 %
55	24.0	1.0 %
56	30.5	-0.1 %
57	25.2	-0.6 %
58	16.4	1.0 %
59	22.4	-0.1 %
60	14.3	-0.2 %
61	2.0	1.3 %
62	19.6	1.0 %
63	22.6	1.0 %
64	24.8	1.0 %
65	24.8	-0.2 %
66	20.6	1.5 %
67	22.5	-0.1 %
68	18.6	1.0 %
69	13.5	-0.7 %
70	25.7	-0.2 %
71	18.1	-0.4 %
72	26.9	-0.4 %
73	20.2	1.0 %
74	19.1	1.5 %
75	22.8	2.3 %
76	29.5	-0.2 %
77	31.3	-1.3 %
78	18.8	-0.4 %
79	27.5	-0.4 %
80	22.5	1.7 %
81	13.1	-1.2 %
82	18.0	-0.5 %
83	6.5	-0.6 %
84	0.6	2.8 %
85	19.9	-0.1 %
86	21.8	-1.2 %
87	26.7	1.0 %
88	22.1	-0.2 %
89	27.1	-0.2 %
90	19.3	-0.2 %
91	21.1	1.2 %
92	20.6	1.5 %
93	24.8	-1.4 %
94	26.5	-0.4 %
95	28.3	1.0 %
96	25.5	1.0 %
97	25.0	1.0 %
98	20.2	1.0 %
99	23.7	1.0 %
100	20.6	-0.5 %
101	19.1	-0.4 %
102	5.8	-0.5 %
103	27.3	-0.3 %
104	23.7	1.3 %
105	20.9	2.2 %
106	29.8	-1.4 %
107	27.5	1.4 %
108	21.4	-1.0 %
109	25.5	1.0 %
110	28.1	1.0 %
111	24.0	1.0 %
112	27.9	-0.4 %
113	28.8	1.0 %
114	27.3	-0.6 %
115	25.4	2.5 %
116	1.6	1.8 %
117	29.8	-0.1 %
118	28.8	1.3 %
119	27.7	-0.6 %
120	29.8	-0.2 %
121	27.5	1.0 %
122	27.3	1.0 %
123	27.9	-1.3 %
124	28.1	1.3 %
125	24.7	3.0 %
126	28.8	-1.1 %
127	19.4	-0.4 %
128	23.5	2.2 %
129	23.7	1.7 %
130	31.9	-1.5 %
131	24.0	2.2 %
132	27.9	-3.0 %
133	27.9	-1.0 %
134	25.9	2.5 %
135	32.7	-2.0 %
136	23.4	1.5 %
137	31.3	-2.0 %
138	28.8	-0.2 %
139	25.7	-0.8 %
140	19.7	-0.2 %
141	16.0	1.0 %
142	27.5	-1.0 %
143	25.5	1.7 %
144	25.2	1.0 %
145	29.0	2.0 %
146	25.9	1.0 %
147	24.3	1.2 %
148	31.0	-0.7 %
149	29.3	-0.4 %
150	20.6	1.0 %
151	18.8	-0.4 %
152	24.5	-0.2 %
153	26.1	1.5 %
154	23.4	1.2 %
155	24.7	-2.2 %
156	22.1	2.3 %
157	39.1	-1.7 %
158	33.0	-1.2 %
159	13.7	-0.9 %
159.3	1.9	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"