zluck 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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78.3 km | 03:32:43 | 22.1 km/h

日期: 2015-02-04 09:41 - 總爬升: 663 m - 地點: 台南龍崎旗山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2114 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

山路爬坡訓練78KM
早上爬起來練車，今天聽從車店帥老闆小吳的建議，抵達內門7-11後再加碼騎至旗山7-11回頭，只多了8KM，但爬的坡也是直接增加4KM之多，更加有練到！今天狀態超棒！山路來回一共放鳥我姐八分鐘之多，不過我比較善良有在路邊等她 XD 為了Ironman的前60KM山路爬坡，還需要繼續努力！

2月累積里程 : 322.73 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, 跑步禎好和其他 17 人說推

·

牛小毛你們姐弟真猛

2015-02-05 09:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.8 %
2	14.6	1.7 %
3	24.0	1.5 %
4	19.1	-0.5 %
5	32.4	-1.5 %
6	25.9	3.0 %
7	28.1	-0.4 %
8	27.1	2.0 %
9	27.3	1.2 %
10	26.1	-0.4 %
11	27.1	2.0 %
12	28.1	1.7 %
13	27.1	1.5 %
14	29.3	1.2 %
15	26.5	2.0 %
16	27.1	1.8 %
17	26.9	-1.4 %
18	23.8	2.2 %
19	22.0	3.4 %
20	24.7	2.9 %
21	29.8	-2.0 %
22	32.4	2.5 %
23	45.6	-4.8 %
24	28.8	5.4 %
25	22.9	5.3 %
26	17.9	5.5 %
27	14.7	5.5 %
28	30.5	-2.2 %
29	21.8	4.5 %
30	45.6	-5.3 %
31	40.0	-2.9 %
32	33.0	-3.4 %
33	24.2	3.3 %
34	35.6	-1.4 %
35	12.8	-1.0 %
36	28.1	3.8 %
37	23.5	2.7 %
38	22.0	-4.8 %
39	36.4	-3.4 %
40	14.4	4.4 %
41	20.7	5.0 %
42	37.9	-2.1 %
43	27.9	-2.2 %
44	24.0	1.7 %
45	22.1	1.9 %
46	33.0	-2.0 %
47	19.8	3.6 %
48	20.3	3.9 %
49	13.2	5.8 %
50	28.8	-5.0 %
51	19.7	2.9 %
52	46.2	-5.4 %
53	45.6	-7.5 %
54	27.9	-4.4 %
55	28.8	-4.3 %
56	14.7	4.6 %
57	26.9	-2.1 %
58	25.7	2.5 %
59	32.4	-1.8 %
60	39.6	-2.4 %
61	40.0	-2.4 %
62	10.6	4.0 %
63	22.8	-0.8 %
64	3.4	3.3 %
65	24.2	-0.5 %
66	25.5	-0.3 %
67	23.2	-0.9 %
68	21.8	-1.2 %
69	20.9	-0.2 %
70	16.0	-0.8 %
71	25.5	-1.0 %
72	25.4	-1.2 %
73	23.2	4.0 %
74	21.3	1.8 %
75	16.4	2.2 %
76	22.5	-0.8 %
77	19.9	-1.0 %
78	24.5	-0.8 %
78.3	25.6	3.0 %

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