johnhsu 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.3 km | 00:33:59 | 05:24/km

日期: 2021-04-03 06:41 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼風吹拂 - 平均心率: 172 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'05")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'39")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'12")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

團結日，跑這樣，掃墓去😅👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.49 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

韋伶🇹🇼, 余承翰(Junee Yu) 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Max 陳子仁老友早安，運動愉快😃😃

2021-04-04 06:20 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 愉快哦👍👍

2021-04-04 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'25"	00:16'05"
4	05'34"	00:21'39"
5	05'34"	00:27'13"
6	05'26"	00:32'39"
6.3	04'39"	00:33'59"

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