Scott chien 2021/04/25 訓練日誌

Scott chien 南投
ID 240540

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Scott chien

半馬 | 02:53:29 | 08:13/km | 第5半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'46" (+03'08")

15 km

(01:55'26")

00:45'02" (+11'24")

01:30'37" (+20'13")

20 km

(02:41'01")

00:45'35" (+11'57")

Finish

(02:53:29)

日期: 2021-04-25 06:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1456 Cal - 總步數: 18978 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'53")

1005 / 1005

167 / 85

06'42"

(13'42")

06'39" (+00'35")

1006 / 2012

169 / 88

07'03"

(20'45")

06'59" (+00'55")

1008 / 3021

166 / 85

06'05"

(26'50")

06'04"

1001 / 4022

169 / 96

07'00"

(33'50")

06'57" (+00'53")

1005 / 5028

150 / 95

展開計圈分析

南投

Scott chien

完賽

留言

南投

Scott chien

跑的是態度😄

留言

賽後評分: 補給品很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.30 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 602.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

菜菜, 小許和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'42"	00:13'42"
3	06'59"	00:20'41"
4	06'09"	00:26'50"
5	06'48"	00:33'38"
6	06'57"	00:40'35"
7	06'35"	00:47'10"
8	06'50"	00:54'00"
9	08'37"	01:02'37"
10	07'47"	01:10'24"
11	08'38"	01:19'02"
12	08'47"	01:27'49"
13	08'49"	01:36'38"
14	09'17"	01:45'55"
15	09'31"	01:55'26"
16	08'55"	02:04'21"
17	09'26"	02:13'47"
18	08'45"	02:22'32"
19	09'00"	02:31'32"
20	09'29"	02:41'01"
21	08'20"	02:49'21"
21.3	13'53"	02:53'29"