黃永銘 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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3.7 km | 00:58:32 | 15:57/km

日期: 2020-11-09 15:03 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 231 Cal

Pace: 08'23" / 20'46" / 11'49" / 26'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	20'46"	00:29'09"
3	11'49"	00:40'58"
3.7	26'18"	00:58'32"

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