5.1 km | 00:37:12 | 07:13/km日期: 2021-03-31 20:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 07'10" / 07'29" / 07'12" / 07'04" / 07'22" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" | 143 / 5143 |
下班後和同事慢跑。三月結束，跑量破百，這應該可以當個基準，四月至少維持!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
106.41 km 
mizuno rider19 累積 :
1130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'29" | 00:14'39" |
| 3 | 07'12" | 00:21'51" |
| 4 | 07'04" | 00:28'55" |
| 5 | 07'22" | 00:36'17" |
| 5.1 | 06'24" | 00:37'12" |
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