Kevin Tsai 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Tsai 高雄
ID 13874

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10.1 km | 00:57:10 | 05:41/km

日期: 2015-02-01 05:13 - 平均心率: 68 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'31" / 05'20" / 05'25" / 05'25" / 05'43" / 05'46" / 05'58" / 06'11" / 12'38" /

今天本來應該是 30+K LSD 的，
無奈跑到九如路附近找不到過天橋的路，加上肚子作怪，
只好早早收工回家．．．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1356.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, 艾咪和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'20"	00:21'58"
5	05'25"	00:27'23"
6	05'25"	00:32'48"
7	05'43"	00:38'31"
8	05'46"	00:44'17"
9	05'58"	00:50'15"
10	06'11"	00:56'26"
10.1	12'38"	00:57'10"

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