22.4 km | 01:39:30 | 04:26/km日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 04'19" / 04'13" / 04'18" / 04'08" / 04'12" / 04'10" / 04'14" / 04'19" / 04'40" / 04'34" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 05'11" / 04'35" / 04'26" / 04'38" / 04'47" / 04'32" / 04'39" / 04'34" / 04'19" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'07" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'39" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'33" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'23" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'10" (+01'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'35" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'26" (+00'19") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'37" (+00'30") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'46" (+00'39") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'32" (+00'25") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'34" (+00'27") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 22000 |
23 | | 03'55" | 402 / 22402 |
台中Ichiro Chang
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張一朗馬拉松日記-2021神岡馬拉松篇
這個賽季倒數最後一場比賽,雖然才3月底,但最近天氣實在很熱,不太可能破PB,就當成下個賽季的自我調整吧。
清晨4點半起床,吃完早餐隨即出門,到神岡國小才5點15分,不過找停車位竟然找了20分鐘,直到5點35分才停好車,趕緊邊熱身邊往會場移動。
6點整全馬組率先起跑,之後我往起跑線等待,剛好排在曾夙靖旁邊,看來她今天的目標還是女總一吧。
6點10分半馬組起跑,一開跑跟著領先群竟然跑錯方向(應該往左,我們往右),跑了幾十公尺再往回拉,應該浪費了有30秒吧。
前3K跟著女總一跑,配速大概在4分10秒至4分20秒之間,3K過後,看她臉色漸漸顯露疲態,速度也稍稍降了。
8K過後,逐漸變成獨跑狀態,加上陽光實在太大,自己的速度也降到4分25秒到4分35秒之間了,反正也沒有什麼壓力,就這樣憑著體感跑吧!
最後踏進終點,大會免費奉送0.4km,總里程為22.4km,大會時間1小時39分30秒,個人晶片時間1小時39分30秒,總排名第16名?分組排名第3名?
最後在終點遇見曾夙靖,和她聊了幾句,雖然她今天狀況不佳,還是順利拿下女總一。
這場比賽,交管做得非常好,工作人員也很認真在指揮,但卻發生了一件我跑馬7年來第一次遇到的事情(或者該說是第一次被我發現),嚴重破壞我的心情,甚至在頒獎時還被工作人員說,先生,你分組第3名耶,頒獎也笑一個麻,我才勉強擠出一抹微笑。雖然說這件事情不一定完全屬於(大會?計時單位?跑友個人?)的責任,但是我以後絕對不會再報名這場比賽了。
言歸正傳,這場比賽跑完,也代表這個賽季結束,開始放暑假,今天唯一的收穫是,發現我穿母子鱷魚跟上來跑比賽,好像也不會比穿NIKE next%系列慢太多,反正距離下一場比賽還有半年以上,可以好好嘗試適合的比賽鞋,也繼續練習基本速度。