張志華 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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10.8 km | 01:03:34 | 05:54/km

日期: 2021-03-28 07:20 - 平均心率: 133 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'50" / 06'28" / 05'44" / 05'40" / 05'47" / 06'36" / 05'23" / 05'40" / 05'23" / 05'30" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'18")

06'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'02")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'42")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'29")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今早吹南風，空品相當棒，雖然六點半才起床，但只要有心，永遠不嫌晚，來鳳山園藝試驗所進行久違不見的假日早上長距離練跑，本來想說至少跑十K，太陽太大就收工，很高興遇到長庚吳x康大哥，曾救人一命的長庚護理督導

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芝, 曾翔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	05'44"	00:19'02"
4	05'40"	00:24'42"
5	05'47"	00:30'29"
6	06'36"	00:37'05"
7	05'23"	00:42'28"
8	05'40"	00:48'08"
9	05'23"	00:53'31"
10	05'30"	00:59'01"
10.8	05'56"	01:03'34"

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朋友動態

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