阮思兆 2013/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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18.1 km | 01:44:19 | 05:45/km

日期: 2013-04-18 16:14 - 總爬升: 294 m - 地點: h~(虎山岩~中彰) - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 04'05" / 04'49" / 06'11" / 07'03" / 05'49" / 06'48" / 06'10" / 05'23" / 04'57" / 05'57" / 07'23" / 05'58" / 07'06" / 05'12" / 05'38" / 04'53" / 05'22" / 05'11" / 03'25" /

今天跑的路線(虎山岩~中彰)6月22日要辦馬拉松賽，今天這一段(虎山岩~中彰)偶跑2趟，6月22日馬拉松賽要跑6趟，不知道為什麼，每次跑完2趟身心都粉舒暢，今天跑完2趟卻非常累!好像"著郎"一個月來一次!

4月累積里程 : 341.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wen, Wallace 和其他 62 人說推

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觀看另 21 則留言

Sandman 這場是早上8點30分才起跑喔，要參加的人得要有烤肉的準備歐！

2013-04-19 11:20 ·

洪元隆(培英慢跑) 應該是烤肉場無誤

2013-04-19 13:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'49"	00:08'54"
3	06'11"	00:15'05"
4	07'03"	00:22'08"
5	05'49"	00:27'57"
6	06'48"	00:34'45"
7	06'10"	00:40'55"
8	05'23"	00:46'18"
9	04'57"	00:51'15"
10	05'57"	00:57'12"
11	07'23"	01:04'35"
12	05'58"	01:10'33"
13	07'06"	01:17'39"
14	05'12"	01:22'51"
15	05'38"	01:28'29"
16	04'53"	01:33'22"
17	05'22"	01:38'44"
18	05'11"	01:43'55"
18.1	03'23"	01:44'19"

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