Paking Kuo 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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7.2 km | 00:53:08 | 07:22/km

日期: 2015-02-01 07:26 - 地點: 億載金城 - 天氣: 很棒 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

Pace: 08'07" / 08'07" / 08'09" / 08'01" / 07'58" / 06'11" / 05'17" / 06'30" /

今天全家一起跑 3大圈，把這3圈當成是昨天加總起來的半馬恢復跑，說實在的...叫我跑 8分速真的很痛苦，但...陪女王跟少爺一起跑的感覺真的覺得很幸福。

這個月沒安排任何比賽，可以專注在準備自己想要的項目上，該是要再加強核心肌群的時候了，找時間來安排課表。...XD

2月累積里程 : 253.57 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, 一塊兩毛五和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'07"	00:16'14"
3	08'09"	00:24'23"
4	08'01"	00:32'24"
5	07'58"	00:40'22"
6	06'11"	00:46'33"
7	05'17"	00:51'50"
7.2	06'29"	00:53'08"

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