1.6 km | 00:07:01 | 04:18/km日期: 2021-03-25 20:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 04'18" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" | 630 / 1630 |
第四趟間歇1600M，預計一圈100秒，前二趟的警示心率170已頻繁響起，自知之明退至第一跑道，警示心率仍持續發出震動，但還是跟不上，被海放至少100公尺以上，配速甚至些微掉速，只能勉強保住4:20（每趟間休二分鐘）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.52 km 
NIKE air zoom tempo next% FK 累積 :
502.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 1.6 | 04'18" | 00:07'01" |
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