Rich 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2021-03-27 10:41 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'53" / 04'24" / 04'42" / 05'20" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'16")

04'24"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'18")

05'19" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'43")

05'24" (+01'00")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'47")

03'43"

17 / 5017

台北市

Rich

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.34 km

母子鱷小藍4號累積 : 1057.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 阿良和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'24"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	05'20"	00:19'19"
5	05'24"	00:24'43"
5.0	03'44"	00:24'47"

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