Benson Shen 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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47.3 km | 01:34:56 | 29.9 km/h

日期: 2021-03-27 05:19 - 總爬升: 143 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 83 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(43)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 556.07 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧思思, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	0.0 %
2	6.8	-0.4 %
3	33.0	1.0 %
4	36.0	1.0 %
5	35.3	1.0 %
6	37.9	1.0 %
7	33.0	1.0 %
8	38.3	-0.3 %
9	38.7	-0.9 %
10	41.4	-0.5 %
11	41.4	-0.5 %
12	31.0	-0.4 %
13	36.4	1.5 %
14	37.5	-0.4 %
15	37.1	1.0 %
16	40.9	-0.4 %
17	38.3	-0.4 %
18	29.8	1.0 %
19	33.0	1.6 %
20	34.6	1.3 %
21	24.7	1.1 %
22	34.6	-0.8 %
23	32.4	2.0 %
24	27.5	2.6 %
25	36.0	-3.4 %
26	29.3	3.2 %
27	30.5	2.3 %
28	30.8	-1.3 %
29	29.5	1.7 %
30	31.9	1.4 %
31	7.2	1.3 %
32	37.9	-0.7 %
33	44.4	-0.5 %
34	41.4	-0.6 %
35	28.6	-0.6 %
36	40.0	-0.5 %
37	45.0	-0.5 %
38	45.0	-0.8 %
39	47.4	-0.8 %
40	41.4	-0.4 %
41	32.4	-0.9 %
42	19.3	-0.5 %
43	18.0	-0.5 %
44	22.4	-0.4 %
45	18.9	-0.4 %
46	23.5	-0.4 %
47	22.8	-0.3 %
47.3	16.5	-0.3 %

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