shadow (LDS超馬團) 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

8.2 km | 01:00:11 | 07:21/km

日期: 2015-01-31 18:32 - 地點: 晚餐前啃些甜甜圈當開胃菜的路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 07'01" / 07'14" / 07'26" / 07'27" / 09'31" / 07'33" / 07'11" / 36'45" /

月底了
拼點業績吧
慢跑慢跑慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Charlie Huang, jean 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'14"	00:14'15"
3	07'26"	00:21'41"
4	07'27"	00:29'08"
5	09'31"	00:38'39"
6	07'33"	00:46'12"
7	07'11"	00:53'23"
7.9	07'16"	01:00'11"

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