William 2015/02/01 訓練日誌

William 桃園
ID 130202

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William

全馬 | 05:24:07 | 07:40/km | 第2馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:24:07
總名次	1782 / 3737
分組名次	582 / 1441
平均速度	07:40/km

官方證書

William

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'58")

00:42'58" (+10'00")

01:25'24" (+14'02")

10 km

(01:25'24")

00:42'26" (+09'28")

15 km

(02:08'38")

00:43'14" (+10'16")

01:21'05" (+09'43")

20 km

(02:46'29")

00:37'51" (+04'53")

25 km

(03:23'43")

00:37'14" (+04'16")

01:13'53" (+02'31")

30 km

(04:00'22")

00:36'39" (+03'41")

35 km

(04:38'46")

00:38'24" (+05'26")

01:11'22"

40 km

(05:11'44")

00:32'58"

Finish

(05:24:07)

日期: 2015-02-01 08:57 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2440 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'03")

1000 / 1000

09'21"

(16'46")

09'21" (+04'00")

1000 / 2000

09'16"

(26'02")

09'16" (+03'55")

1000 / 3000

08'20"

(34'22")

08'20" (+02'59")

1000 / 4000

08'36"

(42'58")

08'36" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 人生初馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.19 km

Minzuno Wave Prorunner 16 累積 : 884.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Summer, Amber Chen 和其他 9 人說推

留言

Niklaus
恭禧共同完成這場「經典+硬斗」的賽事！！！

2015-02-03 22:36 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'22"	00:16'46"
3	09'16"	00:26'02"
4	08'20"	00:34'22"
5	08'36"	00:42'58"
6	08'08"	00:51'06"
7	07'38"	00:58'44"
8	09'21"	01:08'05"
9	10'37"	01:18'42"
10	06'42"	01:25'24"
11	07'25"	01:32'49"
12	12'48"	01:45'37"
13	06'21"	01:51'58"
14	08'31"	02:00'29"
15	08'09"	02:08'38"
16	08'13"	02:16'51"
17	07'23"	02:24'14"
18	07'18"	02:31'32"
19	07'31"	02:39'03"
20	07'26"	02:46'29"
21	08'01"	02:54'30"
22	09'07"	03:03'37"
23	07'07"	03:10'44"
24	06'32"	03:17'16"
25	06'27"	03:23'43"
26	07'16"	03:30'59"
27	07'07"	03:38'06"
28	06'50"	03:44'56"
29	07'40"	03:52'36"
30	07'46"	04:00'22"
31	06'53"	04:07'15"
32	08'41"	04:15'56"
33	09'31"	04:25'27"
34	06'40"	04:32'07"
35	06'39"	04:38'46"
36	07'25"	04:46'11"
37	07'31"	04:53'42"
38	06'19"	05:00'01"
39	06'22"	05:06'23"
40	05'21"	05:11'44"
40.7	05'06"	05:15'32"