Joe Chu 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chu 高雄
ID 67931

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3.2 km | 00:18:24 | 05:48/km

日期: 2015-01-28 21:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'33" / 05'36" / 05'25" / 05'04" /

維持比賽的感覺.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.70 km

Mizno J1GA148003 累積 : 599.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 如意和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'36"	00:12'09"
3	05'25"	00:17'34"
3.2	05'03"	00:18'24"

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