佳田 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
ID 102008

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6.1 km | 00:31:25 | 05:11/km

日期: 2021-03-21 05:51 - 地點: 興大校園 - 平均心率: 186 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'48" / 04'36" / 04'40" / 07'29" / 04'52" / 04'44" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

04'41"

3000 / 3000

2

03'00"

(17'04")

01:12'32" (+07'51")

41 / 3041

3

14'14"

(31'19")

04'44" (+00'03")

3000 / 6041

4

00'06"

(31'25")

05'28" (+00'47")

19 / 6060

3000m*2 P5:00~4:50 r3:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.75 km

Nike Zoom Fly3橘累積 : 1114.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湛湛, 夏言暖和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

EvaLee 😱好硬的課表⋯

2021-03-21 09:58 ·

1 個人推

佳田甄甄我又要趟三天三夜了……

2021-03-21 10:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	07'29"	00:21'33"
5	04'52"	00:26'25"
6	04'44"	00:31'09"
6.1	04'24"	00:31'25"

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