阿斌 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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51.6 km | 01:56:22 | 26.6 km/h

日期: 2021-03-17 20:39 - 平均心率: 72 - 踏頻: 81 - 卡路里: 847 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

20.57 (-13.39)

2392 / 2392

2

01'02"

(08'02")

26.09 (-7.88)

450 / 2842

3

00'57"

(09'00")

19.46 (-14.50)

311 / 3153

4

01'00"

(10'00")

26.09 (-7.88)

432 / 3586

5

01'00"

(11'01")

19.78 (-14.18)

331 / 3917

展開計圈分析

訓練台踩踏吃課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 730.55 km

Cervelo P3碟煞版本

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	0.0 %
2	20.8	0.0 %
3	22.9	0.0 %
4	22.4	0.0 %
5	22.0	0.0 %
6	26.7	0.0 %
7	27.1	0.0 %
8	27.9	0.0 %
9	28.1	0.0 %
10	30.0	0.0 %
11	27.1	0.0 %
12	27.3	0.0 %
13	28.8	0.0 %
14	28.6	0.0 %
15	29.3	0.0 %
16	26.9	0.0 %
17	27.9	0.0 %
18	28.1	0.0 %
19	28.8	0.0 %
20	28.3	0.0 %
21	26.9	0.0 %
22	28.6	0.0 %
23	28.3	0.0 %
24	29.5	0.0 %
25	26.9	0.0 %
26	27.1	0.0 %
27	29.0	0.0 %
28	28.3	0.0 %
29	29.5	0.0 %
30	27.3	0.0 %
31	28.1	0.0 %
32	28.6	0.0 %
33	28.6	0.0 %
34	27.9	0.0 %
35	26.9	0.0 %
36	28.1	0.0 %
37	29.0	0.0 %
38	29.5	0.0 %
39	27.7	0.0 %
40	27.5	0.0 %
41	29.3	0.0 %
42	29.5	0.0 %
43	29.5	0.0 %
44	21.7	0.0 %
45	22.1	0.0 %
46	25.5	0.0 %
47	26.3	0.0 %
48	26.5	0.0 %
49	26.1	0.0 %
50	25.5	0.0 %
51	20.5	0.0 %
51.6	21.1	0.0 %

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