王裕彬 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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9.2 km | 00:59:53 | 06:31/km

日期: 2021-03-20 07:15 - 平均心率: 115 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'57" / 05'48" / 05'40" / 05'59" / 10'29" / 05'55" / 06'09" / 05'52" / 18'05" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'45")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'25")

05'39"

1000 / 3000

4

05'58"

(24'24")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

10'29"

(34'53")

10'29" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ELISA, 邱富楠和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

靜樺早安愉快

2021-03-21 04:16 ·

1 個人推

靜樺晚安，謝謝鼓勵

2021-03-21 18:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'48"	00:12'45"
3	05'40"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	10'29"	00:34'53"
6	05'55"	00:40'48"
7	06'09"	00:46'57"
8	05'52"	00:52'49"
9	18'05"	01:10'54"
9.2	05'22"	01:11'52"

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