Donatello Castor 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

8.0 km | 00:37:11 | 04:38/km

日期: 2021-03-20 19:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'28" / 04'33" / 04'33" / 04'33" / 04'39" / 04'37" / 20'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.39 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'28"	00:14'00"
4	04'33"	00:18'33"
5	04'33"	00:23'06"
6	04'33"	00:27'39"
7	04'39"	00:32'18"
8	04'37"	00:36'55"
8.0	19'54"	00:37'11"

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