4.0 km | 00:24:22 | 06:05/km日期: 2021-03-19 19:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'58" / 06'08" / 06'04" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" (+00'12") | 400 / 400 |
2 | | 13'54" (+10'10") | 107 / 507 |
3 | | 03'57" (+00'13") | 400 / 907 |
4 | | 14'51" (+11'07") | 100 / 1008 |
5 | | 03'54" (+00'10") | 400 / 1408 |
6 | | 15'16" (+11'32") | 98 / 1506 |
7 | | 03'50" (+00'06") | 400 / 1906 |
8 | | 14'58" (+11'14") | 100 / 2007 |
9 | | 03'49" (+00'05") | 400 / 2407 |
10 | | 14'29" (+10'45") | 103 / 2510 |
11 | | 03'49" (+00'05") | 400 / 2910 |
12 | | 15'40" (+11'56") | 95 / 3006 |
13 | | 03'53" (+00'09") | 400 / 3406 |
14 | | 17'00" (+13'16") | 88 / 3494 |
15 | | 03'44" | 400 / 3894 |
16 | | 14'44" (+11'00") | 101 / 3996 |
17 | | 03'50" (+00'06") | 2 / 3998 |
好累..
今天用4分速去跑400間歇
預計10趟試水溫
太棒了,8趟就不行了..
果然沒讓自己失望!😑😑
下次再進步一點啦!😭😭😭😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.95 km UA INFINITE 累積 :
2092.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'08" | 00:12'06" |
3 | 06'04" | 00:18'10" |
4.0 | 06'13" | 00:24'23" |