Wendy Hsu 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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143.1 km | 10:37:32 | 13.5 km/h

日期: 2021-03-20 05:29 - 總爬升: 3124 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2883 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-14.62)

5000 / 5000

2

27'48"

(42'52")

10.81 (-23.80)

5000 / 10000

3

24'04"

(01:06'56")

12.50 (-22.12)

5000 / 15000

4

34'23"

(01:41'19")

8.74 (-25.88)

5000 / 20000

5

22'51"

(02:04'11")

13.14 (-21.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和莊朝雄說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.5 %
2	20.8	-1.4 %
3	21.2	1.0 %
4	18.3	2.3 %
5	12.7	1.0 %
6	3.1	2.1 %
7	16.4	3.3 %
8	10.7	5.4 %
9	7.7	7.6 %
10	8.7	6.3 %
11	7.3	7.6 %
12	9.6	5.4 %
13	4.6	2.9 %
14	21.3	-2.3 %
15	23.1	-5.7 %
16	8.5	6.1 %
17	8.1	6.3 %
18	7.5	6.8 %
19	10.0	6.6 %
20	7.5	7.4 %
21	7.8	7.0 %
22	3.4	7.4 %
23	7.7	-10.0 %
24	27.1	-4.7 %
25	31.0	-4.3 %
26	28.1	-3.8 %
27	33.6	-5.5 %
28	27.7	-4.1 %
29	26.7	-4.1 %
30	30.5	-5.6 %
31	29.0	-4.8 %
32	29.0	-3.9 %
33	35.0	-5.4 %
34	38.3	-5.3 %
35	46.2	-7.3 %
36	42.4	-6.9 %
37	33.6	-3.7 %
38	17.1	-2.2 %
39	28.8	-1.4 %
40	2.5	-0.4 %
41	17.1	1.7 %
42	18.7	2.0 %
43	6.0	9.8 %
44	5.7	10.6 %
45	5.5	6.7 %
46	16.4	4.5 %
47	19.5	-4.6 %
48	20.1	-3.7 %
49	22.0	-3.9 %
50	26.3	-5.1 %
51	22.4	-3.6 %
52	5.5	-8.1 %
53	27.1	-4.9 %
54	17.0	-3.8 %
55	19.5	-1.5 %
56	21.4	-0.1 %
57	20.8	-0.6 %
58	4.7	7.6 %
59	9.4	5.5 %
60	6.5	5.0 %
61	4.8	5.0 %
62	15.7	4.8 %
63	7.3	6.7 %
64	14.5	2.5 %
65	13.5	-10.5 %
66	21.4	-7.5 %
67	23.8	-3.2 %
68	32.1	-3.1 %
69	33.6	-2.3 %
70	11.3	3.3 %
71	19.4	-3.1 %
72	22.2	-0.6 %
73	2.9	7.3 %
74	9.5	4.5 %
75	9.4	4.3 %
76	8.0	4.4 %
77	7.0	7.5 %
78	3.6	10.3 %
79	5.5	9.8 %
80	12.5	4.5 %
81	7.7	-4.0 %
82	19.6	-5.4 %
83	20.0	-8.0 %
84	27.9	-8.4 %
85	29.5	-7.1 %
86	23.2	-8.7 %
87	12.2	-3.6 %
88	1.5	-2.4 %
89	30.3	-2.3 %
90	23.1	-1.2 %
91	8.3	4.9 %
92	10.4	4.9 %
93	8.7	4.6 %
94	6.1	5.0 %
95	16.4	2.5 %
96	6.7	5.6 %
97	6.9	6.7 %
98	16.5	-6.1 %
99	22.6	-8.0 %
100	12.1	-4.1 %
101	16.9	-7.8 %
102	20.7	-2.4 %
103	28.3	-3.0 %
104	24.7	-2.1 %
105	13.0	2.8 %
106	9.3	5.3 %
107	9.8	4.8 %
108	9.9	3.3 %
109	11.7	3.4 %
110	15.4	2.4 %
111	8.6	4.9 %
112	4.2	6.9 %
113	7.5	6.1 %
114	8.1	5.1 %
115	8.4	4.6 %
116	8.0	5.0 %
117	5.4	5.9 %
118	4.2	7.3 %
119	3.9	5.2 %
120	7.1	5.8 %
121	7.4	5.0 %
122	6.2	-3.7 %
123	24.7	-2.9 %
124	23.1	-5.9 %
125	26.1	-4.1 %
126	27.7	-6.7 %
127	24.8	-7.9 %
128	24.3	-8.1 %
129	13.5	-5.2 %
130	2.9	14.6 %
131	18.8	-8.6 %
132	22.0	-5.3 %
133	11.1	3.7 %
134	21.4	-3.1 %
135	26.3	-5.3 %
136	17.9	-7.6 %
137	22.8	-5.2 %
138	22.2	-7.2 %
139	22.5	-6.0 %
140	6.1	-2.0 %
141	20.6	-0.2 %
142	12.7	2.2 %
143	12.2	-0.4 %
143.1	8.6	0.0 %

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