Allen Yaohui Lee 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Yaohui Lee 桃園
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Allen Yaohui Lee

64.9 km | 03:04:21 | 21.1 km/h

日期: 2021-03-20 05:11 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Article Teng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.3 %
2	16.7	2.0 %
3	5.1	-0.8 %
4	25.0	-0.7 %
5	15.3	-1.4 %
6	16.9	-1.0 %
7	24.7	-0.7 %
8	19.1	-0.6 %
9	28.6	-0.9 %
10	23.2	-0.9 %
11	29.3	-0.9 %
12	28.3	-0.7 %
13	27.7	-0.6 %
14	18.0	-0.8 %
15	20.1	1.4 %
16	18.0	1.8 %
17	28.8	-0.8 %
18	31.9	-0.9 %
19	20.7	1.8 %
20	29.8	2.0 %
21	30.3	-0.4 %
22	30.0	1.2 %
23	32.1	-0.7 %
24	32.7	2.0 %
25	33.0	-1.6 %
26	30.8	-2.4 %
27	22.4	2.8 %
28	30.5	-1.0 %
29	27.5	-0.6 %
30	2.5	-4.8 %
31	21.6	-0.8 %
32	22.1	1.3 %
33	22.4	1.2 %
34	24.2	-1.8 %
35	27.9	1.0 %
36	28.3	2.5 %
37	29.8	1.6 %
38	29.3	-0.9 %
39	32.7	-0.9 %
40	29.0	1.3 %
41	20.0	2.3 %
42	20.7	2.2 %
43	18.0	2.2 %
44	15.9	3.9 %
45	16.7	4.0 %
46	6.2	7.4 %
47	12.6	6.5 %
48	27.5	1.8 %
49	30.8	2.0 %
50	26.5	5.6 %
51	7.5	2.2 %
52	21.4	1.8 %
53	23.4	-0.3 %
54	14.3	1.5 %
55	27.7	-1.3 %
56	37.9	-4.9 %
57	27.3	-5.0 %
58	37.9	-2.4 %
59	41.4	-2.8 %
60	37.1	-2.1 %
61	35.6	-2.0 %
62	19.6	-0.9 %
63	23.2	1.0 %
64	17.6	1.2 %
64.9	14.6	1.0 %

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