4.0 km | 00:23:32 | 05:53/km日期: 2021-03-18 19:23 - 平均心率: 136 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'43" / 06'26" / 06'26" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'10") | 200 / 200 |
| 2 | | 07'23" (+03'12") | 200 / 400 |
| 3 | | 04'34" (+00'23") | 200 / 600 |
| 4 | | 07'23" (+03'12") | 200 / 800 |
| 5 | | 04'12" (+00'01") | 200 / 1000 |
| 6 | | 07'30" (+03'19") | 200 / 1200 |
| 7 | | 04'27" (+00'16") | 200 / 1400 |
| 8 | | 07'01" (+02'50") | 200 / 1599 |
| 9 | | 04'28" (+00'17") | 200 / 1799 |
| 10 | | 07'07" (+02'56") | 200 / 1999 |
| 11 | | 04'11" | 200 / 2199 |
| 12 | | 06'30" (+02'19") | 200 / 2400 |
| 13 | | 04'32" (+00'21") | 200 / 2600 |
| 14 | | 07'35" (+03'24") | 200 / 2800 |
| 15 | | 04'27" (+00'16") | 200 / 3000 |
| 16 | | 07'44" (+03'33") | 200 / 3200 |
| 17 | | 04'18" (+00'07") | 200 / 3400 |
| 18 | | 07'53" (+03'42") | 200 / 3600 |
| 19 | | 04'21" (+00'10") | 200 / 3800 |
| 20 | | 07'32" (+03'21") | 200 / 4000 |
間歇練習
@200m(55'~58')+200m緩跑
x 10 run
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
156.20 km 
ASICS GT-1000 9 累積 :
1502.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'26" | 00:12'09" |
| 3 | 06'26" | 00:18'35" |
| 4.0 | 06'21" | 00:24'57" |
展開計圈分析
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