Webber 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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118.8 km | 04:32:49 | 26.1 km/h

日期: 2021-03-20 05:45 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.0 %
2	34.6	-5.0 %
3	3.9	-0.9 %
4	21.4	1.3 %
5	24.0	2.2 %
6	21.2	2.4 %
7	17.4	3.0 %
8	15.8	3.7 %
9	28.1	-0.9 %
10	18.6	2.8 %
11	23.7	1.2 %
12	24.7	1.2 %
13	22.5	1.3 %
14	21.3	1.6 %
15	18.8	2.5 %
16	18.8	2.6 %
17	17.4	1.9 %
18	22.6	1.6 %
19	20.2	1.1 %
20	19.7	1.7 %
21	17.5	2.6 %
22	19.8	1.3 %
23	19.7	1.9 %
24	18.2	2.1 %
25	19.4	1.8 %
26	37.1	-1.5 %
27	41.4	-1.2 %
28	40.0	-1.4 %
29	39.6	-1.9 %
30	45.0	-2.0 %
31	41.9	-1.3 %
32	39.1	-1.6 %
33	37.1	-2.2 %
34	46.2	-2.3 %
35	27.7	-2.2 %
36	40.4	-1.6 %
37	38.7	-1.6 %
38	35.0	-1.0 %
39	31.9	-1.1 %
40	41.4	-3.0 %
41	40.9	-0.8 %
42	30.8	1.6 %
43	57.1	-3.8 %
44	40.0	-2.2 %
45	29.0	-2.1 %
46	30.8	-0.9 %
47	19.9	-2.1 %
48	40.9	-1.5 %
49	40.9	-1.5 %
50	41.4	-1.3 %
51	43.4	-1.6 %
52	41.9	-1.3 %
53	40.9	-1.4 %
54	26.1	-1.1 %
55	24.0	-1.6 %
56	33.0	-0.9 %
57	29.3	-2.1 %
58	32.7	-1.6 %
59	28.6	-0.6 %
60	29.3	-1.0 %
61	25.7	-0.6 %
62	25.7	-1.0 %
63	27.5	2.0 %
64	27.7	2.2 %
65	33.0	-1.5 %
66	20.0	2.8 %
67	28.8	1.4 %
68	18.1	2.0 %
69	30.3	-1.8 %
70	32.1	1.5 %
71	32.7	-0.3 %
72	33.3	-0.9 %
73	26.7	3.0 %
74	31.9	-1.3 %
75	33.3	-0.9 %
76	30.0	1.0 %
77	4.3	-1.0 %
78	27.7	-0.7 %
79	24.5	2.5 %
80	27.7	-0.8 %
81	31.9	-1.6 %
82	28.3	1.3 %
83	28.6	2.0 %
84	25.7	2.0 %
85	26.5	-2.2 %
86	26.9	-0.5 %
87	22.4	2.2 %
88	26.7	-2.2 %
89	24.5	-1.6 %
90	28.8	1.7 %
91	31.0	-1.6 %
92	24.5	1.6 %
93	24.7	1.0 %
94	25.7	1.3 %
95	26.7	1.0 %
96	25.5	1.3 %
97	25.2	1.3 %
98	25.7	1.1 %
99	24.3	1.4 %
100	13.7	1.1 %
101	22.6	-1.4 %
102	22.9	1.8 %
103	22.9	1.3 %
104	22.8	1.4 %
105	21.7	1.5 %
106	23.7	1.6 %
107	23.5	1.5 %
108	21.8	1.8 %
109	13.2	2.2 %
110	22.2	2.6 %
111	27.9	-0.6 %
112	26.5	1.4 %
113	30.3	-1.8 %
114	23.5	5.0 %
115	15.2	4.6 %
116	20.1	-2.8 %
117	22.0	1.5 %
118	24.2	1.8 %
118.8	24.7	1.0 %

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