Emilio Lin 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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5.8 km | 00:37:54 | 06:31/km

日期: 2015-01-28 17:36 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 143 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 07'40" / 07'08" / 06'44" / 06'33" / 06'59" / 05'54" /

原計劃練間歇，熱身時覺得腳步沈重，
索性改為恢復跑

練習前的熱身好處之一，幫助自己瞭解今天的狀態，不行就休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.67 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 494.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Juis, @@ 和其他 5 人說推

·

@@ 沒錯，狀況不是每天高檔的

2015-01-28 23:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	06'44"	00:21'32"
4	06'33"	00:28'05"
5	06'59"	00:35'04"
5.8	05'54"	00:39'49"

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