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    基隆好馬小葉 基隆
    ID 43320
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    基隆好馬小葉
    43.0 km | 04:18:57 | 06:01/km
    日期: 2015-01-26 05:46 - 總爬升: 1288 m - 地點: 外雙溪 仰德大道 菁山路101巷 冷水坑 小油坑 百卡拉 大屯助航 陽明書院 花鐘 下山 - 天氣: 棒 棒 - 卡路里: 2633 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'23" / 06'03" / 06'25" / 06'03" / 07'00" / 06'30" / 06'17" / 06'49" / 07'38" / 06'52" / 07'30" / 07'17" / 31'08" / 05'33" / 06'22" / 13'35" / 07'09" / 06'16" / 06'15" / 15'36" / 08'29" / 28'11" / 04'29" / 04'28" / 04'55" / 05'25" / 05'16" / 08'51" / 04'57" / 05'01" / 05'32" / 13'29" / 05'44" / 05'07" / 06'57" / 48'16" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 12'57" / 04'50" / 05'17" / 05'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'22" (+00'54")1000 / 1000
    2
    06'03"  (11'25")
    		06'03" (+01'35")1000 / 2000
    3
    06'24"  (17'50")
    		06'24" (+01'56")1000 / 3000
    4
    06'03"  (23'53")
    		06'03" (+01'35")1000 / 4000
    5
    06'59"  (30'53")
    		06'59" (+02'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (37'24")
    		06'30" (+02'02")1000 / 6000
    7
    06'16"  (43'40")
    		06'16" (+01'48")1000 / 7000
    8
    06'49"  (50'29")
    		06'49" (+02'21")1000 / 8000
    9
    07'38"  (58'07")
    		07'38" (+03'10")1000 / 9000
    10
    06'52"  (01:04'59")
    		06'52" (+02'24")1000 / 10000
    11
    07'29"  (01:12'29")
    		07'29" (+03'01")1000 / 11000
    12
    07'17"  (01:19'46")
    		07'17" (+02'49")1000 / 12000
    13
    06'48"  (01:26'34")
    		06'48" (+02'20")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:32'08")
    		05'33" (+01'05")1000 / 14000
    15
    06'21"  (01:38'30")
    		06'21" (+01'53")1000 / 15000
    16
    06'22"  (01:44'52")
    		06'22" (+01'54")1000 / 16000
    17
    05'17"  (01:50'10")
    		05'17" (+00'49")1000 / 17000
    18
    06'16"  (01:56'26")
    		06'16" (+01'48")1000 / 18000
    19
    06'14"  (02:02'41")
    		06'14" (+01'46")1000 / 19000
    20
    07'32"  (02:10'14")
    		07'32" (+03'04")1000 / 20000
    21
    08'28"  (02:18'42")
    		08'28" (+04'00")1000 / 21000
    22
    08'32"  (02:27'15")
    		08'32" (+04'04")1000 / 22000
    23
    04'28"  (02:31'43")
    		04'28"1000 / 23000
    24
    04'28"  (02:36'12")
    		04'28"1000 / 24000
    25
    04'54"  (02:41'06")
    		04'54" (+00'26")1000 / 25000
    26
    05'25"  (02:46'32")
    		05'25" (+00'57")1000 / 26000
    27
    05'15"  (02:51'47")
    		05'15" (+00'47")1000 / 27000
    28
    05'00"  (02:56'48")
    		05'00" (+00'32")1000 / 28000
    29
    04'57"  (03:01'45")
    		04'57" (+00'29")1000 / 29000
    30
    05'00"  (03:06'46")
    		05'00" (+00'32")1000 / 30000
    31
    05'32"  (03:12'18")
    		05'32" (+01'04")1000 / 31000
    32
    06'00"  (03:18'19")
    		06'00" (+01'32")1000 / 32000
    33
    05'44"  (03:24'03")
    		05'44" (+01'16")1000 / 33000
    34
    05'07"  (03:29'10")
    		05'07" (+00'39")1000 / 34000
    35
    06'44"  (03:35'55")
    		06'44" (+02'16")1000 / 35000
    36
    08'25"  (03:44'20")
    		08'25" (+03'57")1000 / 36000
    37
    04'48"  (03:49'08")
    		04'48" (+00'20")1000 / 37000
    38
    04'48"  (03:53'57")
    		04'48" (+00'20")1000 / 38000
    39
    04'46"  (03:58'44")
    		04'46" (+00'18")1000 / 39000
    40
    04'45"  (04:03'29")
    		04'45" (+00'17")1000 / 40000
    41
    05'14"  (04:08'44")
    		05'14" (+00'46")1000 / 41000
    42
    04'49"  (04:13'34")
    		04'49" (+00'21")1000 / 42000
    43
    05'17"  (04:18'51")
    		05'17" (+00'49")1000 / 43000
    44
    00'06"  (04:18'57")
    		05'22" (+00'54")19 / 43019
    基隆
    基隆好馬小葉
    Joyce, Co 和其他 1 人說推
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    Miss Lo 配備很齊全~
    買了幾罐飲料?!後面XD
    2015-01-26 15:21 ·
     2 個人推
    基隆好馬小葉 百慮必有一失，我帶了一張500，悠遊卡，信用卡真的是配備齊全，但它完全不領情，只能乾瞪眼 @@
    2015-01-26 21:08 ·
     4 個人推
    Miss Lo 記得下次把蔣公帶去哦!!!一個人跑太無聊了^^
    2015-01-27 11:07 ·
     2 個人推
    基隆好馬小葉
    500上也是很多小朋友，還有梅花鹿！可惜不給力 XD
    2015-01-27 14:42 ·
     2 個人推
    Miss Lo 原來如此!你帶著小孩跑，還有梅花鹿啊!! 辛苦了!
    下次還是帶蔣公好了!! 應該會步隊…還有人開車開路，保證沒車沒人的，跑得更自在!
    (小葉大那時間點…應該也沒啥人車吧?!)
    2015-01-27 17:53 ·
     1 個人推
    vinson 帶小朋友最好!!!
    2015-01-28 22:27 ·
    caiyuan 超馬模式,未來之星.
    2015-01-29 09:58 ·
    基隆
    基隆好馬小葉
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    10小時消滅「贅肉」大作戰 __ 10/10 圓滿結束

    一直想抽空跑這路線好久了
    所以昨晚根本沒睡不知在HIGH什麼 ><"
    索性就早點出門驅車前往
    爬坡 爬坡 好像爬不完，越爬越高也越冷
    反正今天是來消耗脂肪 + 散心的所以就很會偷懶
    皇天不負苦心人終於攻頂了，灑淚
    但此時身體能量已明顯感到不足
    回程下山來到文化大學處終於受不鳥
    開心地吃了一些熱食
    然後就滾下山
    有沒有瘦呢？還沒過磅不知道，但是用肉眼就能看出了
    哈 哈 待會要節制可別休假一天又超補了


    1月累積里程 : 664.86 km New Balance MRC1600G 累積 : 5988.0 km
    Garmin 上傳 | 9 years ago
    林布丁, brucelee 和其他 43 人說推
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    Miss Lo 小葉大：櫻花開得如何?!
    2015-01-26 15:23 ·
     1 個人推
    溪湖人 贅肉真的是，，，，
    2015-01-26 16:07 ·
     1 個人推
    智源 神人就是神人,如履平地的高山負重訓練,容我為你尖叫<偶像>!
    2015-01-26 16:39 ·
     1 個人推
    Joyce 4小時18分，我已經從南部回台北惹～小葉大實在是太強大了～快去補一補才會更強壯！贅肉變肌肉！
    2015-01-26 19:03 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉
    羅妹櫻花是有開，但還是稀稀疏疏的，應該再過一陣子就很美了，屆時遊客應該會爆滿。

    小源大大您應該大聲大笑，爬坡都爬到八九分速還不時步兵，休息摸魚時間快比跑步還多，唉！真的是老了 ><"

    Joyce 回南部嗎？南部天氣應該很棒，希望妳也是充滿電力，準備再更拙壯，一起加油！一起前進！ Go Go Go
    2015-01-26 21:18 ·
     2 個人推
    Joyce 小葉大，偶去南部外送蛋糕啦，哈哈～
    順道考察ㄧ下，南部超適合跑步的，天氣好到可以穿短袖，適合吃冰豆花喝冰涼飲料。可惜我沒帶跑步心情，只帶回了ㄧ堆熱量。電力隨著台北的雨，也漸漸沒力。只好先吃飽喝足了，再慢慢地找傳說中的跑感了，嗚嗚⋯
    2015-01-26 21:59 ·
    Joyce 話說您這路線，我光是開車都覺得頭暈眼花了呢，真的很佩服你！強！
    2015-01-26 22:04 ·
    vinson 葉神瘦很多@@"進入超神領域!
    2015-01-27 21:35 ·
    Stella Chuang 就是壓~ 雄哥大大說的一點兒也沒錯~ 明明就很瘦 哪來的贅肉 XD 這是要刺激誰ㄋ (嘟嘴 手插腰)
    2015-01-28 12:20 ·
    關東煮 來到偶的主場也沒打聲招呼啊！哈哈！下次一起一起啦！
    2015-01-28 22:09 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    206'03"00:11'26"
    306'25"00:17'51"
    406'03"00:23'54"
    507'00"00:30'54"
    606'30"00:37'24"
    706'17"00:43'41"
    806'49"00:50'30"
    907'38"00:58'08"
    1006'52"01:05'00"
    1107'30"01:12'30"
    1207'17"01:19'47"
    1331'08"01:50'55"
    1405'33"01:56'28"
    1506'22"02:02'50"
    1613'35"02:16'25"
    1707'09"02:23'34"
    1806'16"02:29'50"
    1906'15"02:36'05"
    2015'36"02:51'41"
    2108'29"03:00'10"
    2228'11"03:28'21"
    2304'29"03:32'50"
    2404'28"03:37'18"
    2504'55"03:42'13"
    2605'25"03:47'38"
    2705'16"03:52'54"
    2808'51"04:01'45"
    2904'57"04:06'42"
    3005'01"04:11'43"
    3105'32"04:17'15"
    3213'29"04:30'44"
    3305'44"04:36'28"
    3405'07"04:41'35"
    3506'57"04:48'32"
    3648'16"05:36'48"
    3704'48"05:41'36"
    3804'49"05:46'25"
    3904'46"05:51'11"
    4004'46"05:55'57"
    4112'57"06:08'54"
    4204'50"06:13'44"
    4305'17"06:19'01"
    43.005'04"06:19'07"

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