7.0 km | 00:43:15 | 06:09/km日期: 2021-03-16 18:14 - 地點: 警察大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 7016 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'22" / 05'53" / 06'15" / 05'55" / 06'02" / 06'12" / 06'11" / 13'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'22" (+00'30") | 1002 / 1002 | 162 / 96 |
2 | | 05'52" | 1002 / 2004 | 163 / 104 |
3 | | 06'18" (+00'26") | 1002 / 3006 | 162 / 97 |
4 | | 05'59" (+00'07") | 1002 / 4009 | 162 / 103 |
5 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 5009 | 161 / 102 |
6 | | 06'11" (+00'19") | 1000 / 6010 | 161 / 99 |
7 | | 06'13" (+00'21") | 1001 / 7011 | 162 / 98 |
8 | | 08'25" (+02'33") | 17 / 7029 | 160 / 74 |
昨天跑完只有喝水,沒有適度補充鹽份,導致睡時腳有點抽筋,今天準備了運動飲料+水果+泡麵,應該不會再抽筋了吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
174.47 km Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 :
1210.1 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'53" | 00:12'15" |
3 | 06'15" | 00:18'30" |
4 | 05'55" | 00:24'25" |
5 | 06'02" | 00:30'27" |
6 | 06'12" | 00:36'39" |
7 | 06'11" | 00:42'50" |
7.0 | 13'53" | 00:43'15" |