王文騏 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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恭喜破PB

全馬 | 05:48:32 | 08:15/km | 第3馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+00'38")

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:36'10"

15 km

(01:50'45")

00:37'47" (+01'37")

01:16'50" (+03'52")

20 km

(02:29'48")

00:39'03" (+02'53")

25 km

(03:10'16")

00:40'28" (+04'18")

01:22'02" (+09'04")

30 km

(03:51'50")

00:41'34" (+05'24")

35 km

(04:40'58")

00:49'08" (+12'58")

01:35'16" (+22'18")

40 km

(05:27'06")

00:46'08" (+09'58")

Finish

(05:48:32)

日期: 2021-03-14 06:02 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'05")

06'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'01")

06'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

09'25"

(30'27")

09'25" (+03'05")

1000 / 4000

5

06'20"

(36'48")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

想回家

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張時豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'59"	00:14'06"
3	06'55"	00:21'01"
4	09'26"	00:30'27"
5	06'21"	00:36'48"
6	06'25"	00:43'13"
7	08'15"	00:51'28"
8	06'51"	00:58'19"
9	06'54"	01:05'13"
10	07'45"	01:12'58"
11	06'49"	01:19'47"
12	06'56"	01:26'43"
13	10'44"	01:37'27"
14	06'29"	01:43'56"
15	06'49"	01:50'45"
16	08'40"	01:59'25"
17	06'41"	02:06'06"
18	07'46"	02:13'52"
19	07'22"	02:21'14"
20	08'34"	02:29'48"
21	07'16"	02:37'04"
22	07'32"	02:44'36"
23	09'12"	02:53'48"
24	07'55"	03:01'43"
25	08'33"	03:10'16"
26	09'07"	03:19'23"
27	07'28"	03:26'51"
28	07'55"	03:34'46"
29	08'22"	03:43'08"
30	08'42"	03:51'50"
31	09'44"	04:01'34"
32	11'11"	04:12'45"
33	09'18"	04:22'03"
34	09'30"	04:31'33"
35	09'25"	04:40'58"
36	09'05"	04:50'03"
37	09'12"	04:59'15"
38	09'01"	05:08'16"
39	09'43"	05:17'59"
40	09'07"	05:27'06"
41	09'22"	05:36'28"
42	09'26"	05:45'54"
42.3	08'15"	05:48'33"

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