葉宗錡 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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11.0 km | 01:01:54 | 05:37/km

日期: 2021-03-13 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 05'33" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 06'55" / 05'49" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'54")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'39")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'26")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.75 km

adidas Boston 8 累積 : 621.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 黃健煌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'46"	00:16'55"
4	05'44"	00:22'39"
5	05'47"	00:28'26"
6	06'55"	00:35'21"
7	05'49"	00:41'10"
8	05'30"	00:46'40"
9	05'22"	00:52'02"
10	05'24"	00:57'26"
11	05'23"	01:02'49"
11.0	08'08"	01:02'58"

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朋友動態

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