徐傳忠 2021/03/14 訓練日誌

徐傳忠雲林
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徐傳忠

半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第8半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:29'58" (+00'59")

15 km

(01:29'31")

00:30'34" (+01'35")

01:00'16" (+01'19")

20 km

(01:59'13")

00:29'42" (+00'43")

Finish

(02:10:10)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 23686 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'34")

1001 / 1001

179 / 89

05'43"

(11'59")

05'41"

1003 / 2005

182 / 96

05'51"

(17'50")

05'50" (+00'09")

1001 / 3007

180 / 95

05'47"

(23'37")

05'46" (+00'05")

1000 / 4007

181 / 95

05'49"

(29'26")

05'48" (+00'07")

1002 / 5010

182 / 94

展開計圈分析

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豐富的完賽禮

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啦啦隊加油非常熱情！！！完賽禮頗為豐富，交通管制如果再加強一點會更好！

賽前宣言: 麥力跑

賽後評分: 啦啦隊非常熱情！讚👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.96 km

鱷魚Y拖 3代累積 : 346.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

慢慢龜, 顏格西和其他 4 人說推

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曾4＋恭喜完賽

2021-03-14 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'33"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	05'52"	00:34'51"
7	05'53"	00:40'44"
8	06'05"	00:46'49"
9	06'05"	00:52'54"
10	06'03"	00:58'57"
11	05'47"	01:04'44"
12	06'13"	01:10'57"
13	06'06"	01:17'03"
14	06'17"	01:23'20"
15	06'11"	01:29'31"
16	05'57"	01:35'28"
17	05'58"	01:41'26"
18	05'39"	01:47'05"
19	06'00"	01:53'05"
20	06'08"	01:59'13"
21	06'13"	02:05'26"
21.4	11'37"	02:10'10"