葉子 2021/03/12 訓練日誌

葉子桃園
ID 474216

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葉子

15.5 km | 01:25:58 | 05:32/km

日期: 2021-03-12 05:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'41" / 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'09" / 05'12" / 05'20" / 05'23" / 07'07" / 05'24" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'32")

1000 / 1000

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

05'30"

(16'54")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

05'37"

(28'03")

05'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉子

留言

早安呦~
今天是個好日子
美麗的雙魚座Belle長尾巴囉🎂🎂🎂
Belle18歲生日快樂！
永遠青春美麗
開心快樂每一天！！！

謝謝俊哥陪晨跑
好巧阿~
沒有跟阿德約好
卻在路上遇到兩次
超開心滴😆

俊哥今天又在欺負小弱弱
音樂都自己聽是嗎
人家都不用聽了是嗎
跑這麼快不怕虎姑婆出現嗎？？？
😤😤😤😤😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.59 km

Mizuno rider 23 累積 : 1160.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Hsing Lin, はてさて和其他 75 人說推

留言

觀看另 47 則留言

♉ Syncs Wang 葉子一點都不弱小，開心的跑、不怕同伴跑得快，而且聽說最近還有新鞋加持(週三版嗎) 😎😆😇

2021-03-14 12:30 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）葉子午安

2021-03-16 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'31"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'23"	00:33'28"
7	05'27"	00:38'55"
8	05'27"	00:44'22"
9	05'27"	00:49'49"
10	05'09"	00:54'58"
11	05'12"	01:00'10"
12	05'20"	01:05'30"
13	05'23"	01:10'53"
14	07'07"	01:18'00"
15	05'24"	01:23'24"
15.5	05'08"	01:26'00"