黃佳惠 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳惠基隆
ID 496440

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2.6 km | 00:23:15 | 09:03/km

日期: 2021-03-10 18:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'22" / 11'25" / 09'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

10'30"

(18'03")

10'30" (+02'57")

1000 / 2000

3

05'12"

(23'15")

09'09" (+01'36")

568 / 2568

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	11'25"	00:21'47"
2.6	09'08"	00:26'59"

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