🐸王韋日月🐸 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:52:50 | 05:16/km

日期: 2021-03-11 19:01 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'16" / 05'11" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'18")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'28")

05'09"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'41")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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·

有點胃痛，還是堅持來運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.58 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 漢克貝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	05'10"	00:21'29"
5	05'12"	00:26'41"
6	05'16"	00:31'57"
7	05'11"	00:37'08"
8	05'14"	00:42'22"
9	05'15"	00:47'37"
10	05'12"	00:52'49"
10.0	04'38"	00:52'51"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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