Fan 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fan 新北市
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6.0 km | 00:39:41 | 06:36/km

日期: 2015-01-22 21:16 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 06'43" / 06'37" / 06'31" / 06'34" / 06'32" / 06'32" / 28'34" /

肌本訓練

沒有6:30 ><~淚奔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.31 km

Adidas ADIZERO FEATHER 3W 累積 : 767.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂小維, Rainbow Trout 和其他 209 人說推

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觀看另 39 則留言

洪凱 fan~每天的狀況都不同健康跑最重要!!

2015-01-25 13:37 ·

1 個人推

BAD BOY 加油!全馬不過就是台北田徑場吃105個甜甜圈～你的小G沒問題的～

2015-01-25 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'37"	00:13'20"
3	06'31"	00:19'51"
4	06'34"	00:26'25"
5	06'32"	00:32'57"
6	06'32"	00:39'29"
6.0	28'34"	00:39'41"

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