wholirunning 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

wholirunning 台中
ID 182268

< 上一篇

下一篇 >

29.9 km | 04:33:12 | 09:08/km

日期: 2015-01-24 09:13 - 地點: 中和河濱 - 天氣: 跑到忽冷忽熱的=.= - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 06'27" / 06'40" / 07'00" / 07'14" / 07'14" / 07'19" / 07'22" / 07'48" / 07'50" / 07'40" / 08'28" / 08'05" / 07'53" / 07'58" / 07'45" / 09'40" / 07'50" / 08'34" / 08'59" / 08'55" / 11'40" / 09'13" / 09'41" / 09'41" / 12'18" / 14'37" / 10'01" / 10'47" / 14'52" / 15'46" /

宅宅練跑

30K，龜速前進!!!!

1月累積里程 : 136.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 肥仔和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	07'00"	00:20'07"
4	07'14"	00:27'21"
5	07'14"	00:34'35"
6	07'19"	00:41'54"
7	07'22"	00:49'16"
8	07'48"	00:57'04"
9	07'50"	01:04'54"
10	07'40"	01:12'34"
11	08'28"	01:21'02"
12	08'05"	01:29'07"
13	07'53"	01:37'00"
14	07'58"	01:44'58"
15	07'45"	01:52'43"
16	09'40"	02:02'23"
17	07'50"	02:10'13"
18	08'34"	02:18'47"
19	08'59"	02:27'46"
20	08'55"	02:36'41"
21	11'40"	02:48'21"
22	09'13"	02:57'34"
23	09'41"	03:07'15"
24	09'41"	03:16'56"
25	12'18"	03:29'14"
26	14'37"	03:43'51"
27	10'01"	03:53'52"
28	10'47"	04:04'39"
29	14'52"	04:19'31"
29.9	15'46"	04:33'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"