8.5 km | 00:49:28 | 05:50/km日期: 2013-04-16 19:18 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'51" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 05'43" / 05'50" / 05'57" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'50" (+00'15") | 1012 / 2030 |
| 3 | | 05'56" (+00'21") | 1001 / 3032 |
| 4 | | 05'56" (+00'21") | 1013 / 4046 |
| 5 | | 05'48" (+00'13") | 1009 / 5055 |
| 6 | | 05'45" (+00'10") | 1001 / 6057 |
| 7 | | 05'50" (+00'15") | 1008 / 7065 |
| 8 | | 05'57" (+00'22") | 1008 / 8073 |
星期六冒雨跑，左腳外側肌肉有點發炎，
多休息個兩天，今日先緩和跑，
還好沒有狀況再發生，
明德水庫馬前一定要很小心，半點差錯都不能有，
星期四若有空再輕鬆跑，注意自己狀況。
4月累積里程 :
162.76 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'51" | 00:11'27" |
| 3 | 05'56" | 00:17'23" |
| 4 | 05'56" | 00:23'19" |
| 5 | 05'52" | 00:29'11" |
| 6 | 05'43" | 00:34'54" |
| 7 | 05'50" | 00:40'44" |
| 8 | 05'57" | 00:46'41" |
| 8.5 | 06'04" | 00:49'28" |
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